抗酸化作用に意識をするとたるみにより良いアプローチができる！ | スマートフォンを良く触る方は今すぐたるみ対策を行おう

「抗酸化作用」という言葉はご存知でしょうか。
これが活発だと、たるみのない肌や美しい肌を作ることができます。
また、健康という視点でも良い効果があるのです。
たるみを気にしている方や予防をす場合、この点に注目をして食生活や生活環境を整えるのがおすすめ。
ここでは、そんな抗酸化作用とたるみにケアについてご紹介します。

抗酸化作用がある食材を取り入れよう

抗酸化作用がある食材を取り入れてみて下さい。
化粧品類から取り入れるのももちろん良い方法ですが、時間はかかるものの体内からアプローチをするのも有効的です。

・ビタミンC

水に溶けてしまうので、果物など「生で食べられるもの」がおすすめ

・ビタミンE

アーモンドや植物性のオイルがおすすめ。

・ポリフェノール

リンゴの皮やプルーンなどに含まれています。
コーヒーや緑茶にも含まれていますが、同時にカフェインも含有されていますので飲み過ぎには気を付けて下さい。

・ミネラル類

海藻などに含まれています。
水に溶けやすい性質を持っているので、蒸して食べるか煮込み料理として使用をして「煮汁ごと食べる」のがおすすめです。

食事とあわせてできる生活習慣

食事とあわせて生活習慣を考えると、よりたるみケアが進みやすくなります。
以下では、2つのポイントをご紹介しましょう。

・ストレスをためないこと

ストレスがたまると血行が悪くなり、回復をさせようとした時に「活性酸素」を出してしまうのです。
これはたるみに良くありません。
適度にリラックスタイムを作るよう心掛けて下さい。

・運動

ウォーキングなどで構いませんので、適度な運動がおすすめ。
いつもは自転車で買い物に行くけれど今日は歩いてなどという程度でも構いません。